dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]
Tylko w tym sęk, że znudziły mi się treningi tylko podstawowymi metodami i ćwiczeniami. Po dwóch treningach przynajmniej lepiej się czuję i z większą ochotą wbijam na pakiernie. Na razie zostawię plan i zobaczę jak się potoczy :) Wczoraj byłem na treningu B-klasy na hali, przed trenem browar %-) i po trenie też :)). Ale chociaż sobie pograłem za [...]
Tak, miałam na myśli to, że MASZ PRZESTAĆ LICZYĆ #-P Choćbyś liczyła do śmierci każdy gram b, w czy t, analizowała ilość witamin i mineralów w tym co jesz, to przykro mi to mówić... Ale nic nie osiągniesz, bo po prostu... Ćwiczyć nie umiesz. Bez kopania w zad przez trenera na każdym treningu (nie online, w rzeczywistości) to Ty się będziesz w [...]
Pierwsze 50 osób podesłało poprawne i pełne dane. Jeżeli ktoś wysłał dane i nie ma go na liście to : A - podesłał niepełne i dostał ode mnie informację zwrotną B - wiadomość nie doszła 1. grekar9 2. cvfdbkz 3. K_PS 4. lodzianin1 5. duckland 6. ziumol 7. 4x4 8. blase83 9. halinae 10. diwadek 11. tomik2 12. Steven_99 13. pati9315 14. lasican1 15. [...]
Parę dni tu nie zaglądałem , teraz patrzę i ..... jestem w ciężkim szoku :)) Konrad ... Ty prawdziwym ARTYSTĄ KULINARNYM jesteś ! Nie masz przypadkiem powiązań zawodowych z żarciem ??? PS. wbijam SOGA ! - bo nie można przejść obojętnie wobec tak świetnie prowadzonego tematu Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-12 11:56:47
Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? Tu z kolei wydaje mi się, że takie ćwiczenie zbliżone jest do ćw. statycznych, tudzież izometrycznych. Wnioskuję, więc że tego rodzaju ćwiczenia są ćwiczeniami wytrzymałościowymi. nie moga byc [...]
d0l4r99: obejrzyj sobie filmik który dwa posty wyzej wrzucił smokealot i powedz mi jak byś z taką typką dyskutował to moze odchamie sie troszke... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-25 12:46:02
WIEK: '90 Chyba juz jestes za stary na te sporty... Ta dieta to jest taka zeby tylko byla jak widac. Trening tez zdeczka marny. Po co robisz bic/tric x2 ? jestes na tyle zaawansowany ze potrzebujesz tak intensywny trening na ta partie lub inna ? W dodatku te same cwiczenia - czyli znow stymulacja tego samego miesnia. dieta kuleje trening tez nie [...]
Trening- w zasadzie kawałek treningu. Niestety bark daje mi do wiwatu. Chyba trening góry muszę odłozyć na po swinogowo. Wygląda, że odnowiła mi się kontuzja po swingu jednorącz kiedyśtam. Co dziwne, przy samym swingu nie boli, dopiero podczas innych ćwiczeń. 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 28kg/10 29kg/7 30kg/6 2. [...]
Azzi Ty naprawde sprobuj faldy pomierzyc :-)) U mnie w pomiarach duzych zmian nie ma, a w faldach sa, moze u Ciebie tez tak jest :-) Z tymi 15-tkami w treningu sie zgadzam, nie lubie ;-) 10 jeszcze idzie, potem masakra %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-12-09 10:37:48
Następnym razem spróbuję mc ze sztangą, może będzie lepiej.:-) TRENING 1. wyciskanie jednorącz stojąc 4x 6-8 na reke 5kg/8 6kg/8 7kg/7 7kg/6 2. wznos ramienia bokiem w opadzie w podparciu o ławke 3x 4-6 na reke 3kg/8 3,5kg/8 4kg/7 4kg/6 3. swing jednorącz 3x 10 na reke 5kg/10 6kg/10 7kg/10 4. pompki 3 x max 13/12/9 5. dołozyłam sobie [...]
TRENING 1. wyciskanie jednorącz stojąc 4x 6-8 na reke 6kg/8 7kg/8 8kg/8 9kg/6- prawa ręka mogłaby nadal,lewa zwiędła 2. wznos ramienia bokiem w opadzie w podparciu o ławke 3x 4-6 na reke 4kg/6 4,5kg/6 5kg/5- lubię, dobrze czuje łopatke i bark 3. swing jednorącz 3x 10 na reke 8kg/10/10/10- baardzo lubie swingi, chociaż sie ich troche boję, ze [...]
Dzięki Kajtek!:-) TRENING 1.MC 6x4-6 2min.przerwy 40kg/6 50kg/6 60kg/6 70kg/6 74kg/4 74kg/3- po ostatniej serii na chwilę zgasł mi obraz}:-( 2.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 przytrzymać 2sek 90sek.przerwy 12kg/8 13kg/8 14kg/7 15kg/6-zacznę wyżej następnym razem 3.przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4x8-10 przytrzymać 2sek [...]
Czyli cykl będzie wyglądał następująco: 1-1 DEKA(Norma) 600mg/week 2-12 DEKA(Norma) 400mg/week 9-14 WINO(Razak) 40mg/ed 1-16 CIDO(?) 750mg/week Odblok: 8-9 hcg 2000iu_e4d 17-18 hcg 1000iu_eod Po hcg wchodzę na clomid i przez pierwsze 4 dni zapodaje na noc po 100mg, potem jadę do końca clomidu po 50mg na noc. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie [...]
https://i.imgur.com/UKRbqT8.jpg Walka o pas wagi koguciej Amanda Nunes vs. Julianna Pena zestawiona na UFC 269 Walka o tytuł wagi koguciej UFC pomiędzy mistrzynią Amandą Nunes a Julianną Peną została ponownie zestawiona i ma się odbyć jeszcze przed końcem roku na gali UFC 269. Organizacja ogłosiła w poniedziałek, że Amanda Nunes, która jest [...]
https://i.imgur.com/Y8rfO5O.jpg UFC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mateusz Gamrot stanął w obronie Jorge Masvidala po wycofaniu się z walki z Leonem Edwardsem na UFC 269 Mateusz Gamrot chce uciszyć wszystkich, którzy kwestionują autentyczność kontuzji, która zmusiła Jorge Masvidala do wycofania się z pojedynku z Leonem [...]
TŁUMACZENIE PISMA Mając na uwadze, Fakty A. W 19 minucie spotkania kibice Legii odpalili 10 rac, które zaczęły dymić przez około 2 minuty. B. W 21 minucie kibice Legii rzucili mały przedmiot na bieżnię. C. Przed rozpoczęciem II połowy ci sami kibice odpalili około 15 rac świetlnych i pochodni, z których 8 części wylądowało na bieżni a 2 na [...]
Ok ! Czyli wstawiam dodatkowo posiłek, bogaty w węglowodany przed biegiem. Będzie to rozbity na 2 części posiłek IV (mam na mysli ilości). Kolejna poprawka I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]
Barkley - foty do oceny (str.3,4)
